Självavstängning är ett verktyg för dig som vill ta kontroll genom att stänga av dig från spel, och Spelpaus är den nationella tjänsten för det i Sverige. Den här sidan förklarar hur det fungerar och vilket stöd som finns.
Att stänga av sig är inte ett nederlag utan ett styrkebesked. Det är ett effektivt sätt att bryta ett mönster och skapa utrymme att tänka, oavsett om du vill pausa en kort period eller under längre tid.
Många som tagit steget beskriver det som en lättnad. När spelmöjligheten helt enkelt inte längre finns tillgänglig försvinner mycket av den inre kamp som annars kan pågå dag efter dag. En paus ger dig också chansen att lägga tid och pengar på annat, och att med lite avstånd se ditt spelande i ett klarare ljus.
Vad är Spelpaus? (nationell självavstängning)
Spelpaus.se är Sveriges nationella tjänst för självavstängning från spel om pengar. Tjänsten drivs av Spelinspektionen och gör att du med en enda registrering kan stänga av dig från allt spel hos operatörer med svensk licens.
Det innebär att du inte behöver kontakta varje casino för sig. När du registrerar dig omfattas samtliga licensierade operatörer samtidigt, vilket gör verktyget både enkelt och kraftfullt. Avstängningen kan inte hävas i förtid, vilket är själva poängen.
Hur registrerar du dig? (steg för steg)
Att registrera dig på Spelpaus går snabbt och gör du helt själv. Nedan går vi igenom vad du behöver och hur det går till.
Innan du börjar (BankID)
Innan du börjar behöver du ha ditt BankID till hands, eftersom det används för att legitimera dig. Det är den enda förberedelse som krävs, och du behöver inte ange något skäl till varför du vill stänga av dig.
Fundera gärna i förväg på hur länge du vill att avstängningen ska gälla, så att du är säker på ditt val när du genomför registreringen.
Så går registreringen till
Registreringen gör du i några enkla steg:
- Gå till Spelpaus.se.
- Logga in med ditt BankID.
- Välj hur länge avstängningen ska gälla.
- Bekräfta ditt val.
Du kan välja en månad, tre månader, sex månader eller tills vidare. Väljer du tills vidare gäller avstängningen i minst tolv månader innan den kan avslutas. Den börjar gälla direkt när registreringen är klar.
Vad blockerar Spelpaus – och inte? (omfattning)
Spelpaus blockerar allt spel hos operatörer med svensk licens, men det är viktigt att förstå var gränsen går. Att känna till omfattningen hjälper dig att veta vad du kan förlita dig på.
Detta omfattas
Avstängningen omfattar allt spel om pengar hos casinon och spelbolag med svensk licens. Den omfattar även direktreklam och marknadsföring om spel från licensierade operatörer, så att du slipper lockande utskick under tiden.
Detta omfattas inte
Avstängningen omfattar inte spel hos utländska sajter som saknar svensk licens. Den omfattar inte heller andra typer av spel eller köp som inte kräver svensk spellicens.
Just därför är Spelpaus mest effektivt i kombination med att du undviker att aktivt söka upp sajter utan svensk licens. Verktyget skyddar dig från det reglerade utbudet, men det kan inte hindra dig från att själv leta efter kringvägar.
Vilka verktyg finns hos operatörerna? (insättningsgränser)
Utöver Spelpaus finns verktyg hos varje enskilt casino som du kan använda för mer finjusterad kontroll. De passar särskilt bra om du inte vill stänga av dig helt, utan snarare hålla ditt spelande inom bestämda ramar.
Vanliga verktyg är:
- Insättningsgränser per dag, vecka eller månad.
- Förlust- och satsningsgränser.
- Tidsgränser och påminnelser om hur länge du spelat.
- En kortare paus, ofta kallad time-out.
Sätt gärna gränserna när du är lugn och tänker klart. Hos seriösa operatörer gäller en sänkt gräns direkt, medan en höjd gräns börjar gälla först efter en fördröjning.
Verktygen på operatörsnivå passar bra för dig som fortfarande vill kunna spela, men på ett mer kontrollerat sätt. Genom att sätta en tydlig budget och en tidsgräns innan du börjar kan du hålla spelandet inom rimliga ramar. Märker du att du ofta vill höja dina gränser är det däremot en signal värd att ta på allvar, och då kan en fullständig avstängning via Spelpaus vara ett bättre val.
Hur påverkas anhöriga? (stöd i närheten)
Spelproblem drabbar sällan bara den som spelar, utan påverkar ofta även familj och vänner. Är du närstående till någon som spelar för mycket finns det både saker du kan göra och stöd du själv kan få.
Du kan hjälpa genom att våga ta upp ämnet i en lugn stund, utan anklagelser, och genom att tipsa om konkret stöd som Spelpaus och Stödlinjen. Kom ihåg att du inte kan tvinga någon att sluta, men du kan finnas där och peka mot hjälpen. Även du som anhörig har rätt till eget stöd.
Ett samtal om spelproblem kan vara känsligt, och det är vanligt att den som spelar känner skam och därför förnekar eller tonar ned situationen. Möt det med tålamod snarare än press. Beskriv konkret vad du har lagt märke till och hur det påverkar dig, och undvik ultimatum som lätt leder till att personen sluter sig. Målet med samtalet är att öppna en dörr, inte att vinna en diskussion.
Var hittar du mer stöd? (Stödlinjen 020-819 100, Spelpaus.se)
Det finns flera kostnadsfria resurser om du eller någon i din närhet behöver stöd. Tveka inte att höra av dig, det är aldrig för tidigt att söka hjälp, och du behöver inte ha nått en viss punkt för att förtjäna stöd.
- Spelpaus.se för nationell självavstängning från allt licensierat spel.
- Stödlinjen (020-819 100) för kostnadsfri och anonym rådgivning, för både spelare och anhöriga.
- Spelberoendes Riksförbund med lokalföreningar, stödgrupper och samtalsstöd.
- Gamblers Anonymous med möten där personer med spelproblem stöttar varandra.
Du kan även vända dig till 1177 Vårdguiden för vägledning till vård i din region. Oavsett vilken väg du väljer är det första steget ofta det svåraste men också det viktigaste. Att be om hjälp är ett tecken på styrka, och det finns människor och organisationer redo att stötta dig hela vägen.
Vill du lära dig fler begrepp om spel och betalningar kan du läsa vår ordlista. Där förklarar vi termerna du möter när du jämför casino skrill.